ساربوک

من کامل نیستم ولی خوشبختم

  • نویسنده: آلیس دی دومار0لش کلی
  • مترجم: فاطمه سادات موسوی
  • ناشر: ماوشما
  • شابک: 9789648875782
  • قطع: رقعی
  • قیمت: 20,000 تومان
معرفی کوتاه
در کتاب حاضر، دکتر آلیس دومار، روانشناس سلامت بین‌المللی به ما نشان می‌دهد که چگونه از شر تفکرات کمال‌گرایانه‌ای که زندگی ما را فلج می‌کنند، رهایی یابیم.
ناموجود
  • نویسنده
    آلیس دی دومار0لش کلی
  • مترجم
    فاطمه سادات موسوی
  • ناشر
    ماوشما
  • شابک
    9789648875782
  • قطع
    رقعی
  • نوع جلد
    شمیز
  • سال چاپ
    92
  • نوبت چاپ
    1

آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید که: می‌توانستم خیلی شادتر زندگی کنم اگر کمی وزن کم می‌کردم، مادر یا پدر بهتری بودم، دقیق‌تر کار می‌کردم، اضطراب کمتری داشتم، بیشتر تمرین می‌کردم، یا تصمیم بهتری می‌گرفتم؟ این تجربه را داشته‌اید که اگر آخر شب ظرف کثیفی در آشپزخانه باشد خوابتان نبرد؟

مسلم است که هیچ یک از ما کامل نیستیم. اما خب، که چی؟! قرار هم نیست کامل باشیم.

همه‌ی ما گهگاه با انتظارات بالایی که از خودمان داریم در کشمکش هستیم، اما در بسیاری از زنان این نگرانی‌ها و توقعات باعث می‌شود که در انجام کارهایشان احساس ناتوانی کنند. اغلب حتی متوجه این نیستیم که این انتظارات غیرواقعی به طرز تفکر ما جهت می‌دهد. با وجود این ما این توانایی را داریم که خود را از دام کمال‌گرایی رها کنیم.

در کتاب حاضر، دکتر آلیس دومار، روانشناس سلامت بین‌المللی به ما نشان می‌دهد که چگونه از شر تفکرات کمال‌گرایانه‌ای که زندگی ما را فلج می‌کنند، رهایی یابیم.

این کتاب راه‌کارهایی ارائه می‌کند که با کمک آن‌ها محدودیت‌هایی که این طرز تفکر برای ما به ارمغان آورده را کنار بگذاریم، و با ارائه‌ی راه ‌حل‌های واقعی، توصیه‌های کاربردی، و برنامه‌های عملی به ما می‌آموزد که چطور:

  • تمایل خود را به کمال‌گرایی در حوزه‌های مختلف ارزیابی کنیم.
  • اهدافی واقع‌بینانه برای خود مشخص کنیم.
  • احساس گناه و شرمی را که کمال‌گرایی در ما ایجاد می‌کند کاهش دهیم.
  • اضطرابمان را با استفاده از روش‌های خودمراقبتی مدیریت کنیم.
  • و توقعات غیرواقعی و مخرب خود را کنار بگذاریم.

دکتر دومار در این کتاب توجه خود را بر کمال‌گرایی در زنان معطوف کرده و تجربه‌های شخصی بیش از پنجاه زن را عنوان کرده است که با چنین مشکلاتی مواجه بوده‌اند. در کنار این مثال‌های عینی مهارت‌های ساده و مؤثری را نیز شرح می‌دهد که به ما کمک می‌کند با استفاده از نیروی فکر و ذهن خود امور زندگی را اولویت‌بندی کنیم و تصمیمات درست بگیریم، تا به رضایت خاطر، خشنودی و زندگی مطلوب دست یابیم.

نظری تاکنون ثبت نشده است. شما اولین نفر باشید.
دیدگاه خود را بنویسید
جهت ارسال دیدگاه وارد شوید



درحال بارگذاری، لطفا کمی صبر کنید